しじみのオルニチンやタウリンで精力や性欲を上げて勃起力回復を!

しじみの栄養価で精力つけよう!

しじみは古くから精のつく食材として愛される貝類です。

というのも、しじみにはオルニチン・タウリン・ビタミンB群、鉄分、カルシウム、亜鉛などの豊富な栄養が含まれているからなんです。

そういった成分が性欲を湧き上がらせてくれるので、精力減退に悩む方にはぜひ積極的に食べて欲しい食べ物です。

またしじみの代表的な成分のオルニチンは肝臓にも良いので、お酒を飲んだら勃たないという場合の勃起力の低下も防いでくれるのです!

しじみの栄養の特徴

肝臓に良いオルニチンなどを多く含む!

しじみが古くから肝臓に良いといわれる理由は、豊富なオルニチンを含むからです。

オルニチンは「遊離アミノ酸」の一種で、オルニチンサイクルという肝臓の働きを高め、体にとって毒素でるアンモニアを分解能力を高めてくれます。

またしじみには、アラニンというアミノ酸でアルコール分解を助け、メチオニンなどが脂肪の取りすぎなどから肝臓を守る働きがあるとされています。

同時にしじみにはビタミンB12が豊富に含まれ、肝機能を高めてくれるので、しじみにはオルニチンだけでなく、肝臓の良い成分がたくさん含まれることになります。

アミノ酸スコアは100!

しじみは良質なタンパク質を含むといわれています。

タンパク質はアミノ酸の集合体で、人に体の元になっています。

人の体は20種類のアミノ酸で作られていますが、そのうち9種類が体の中で作ることができない必須アミノ酸です。

アミノ酸スコアとは、この必須アミノ酸を含む指標のことになるのですが、100という数値は9つの必須アミノ酸がバランス良く含まれているということを示します。

しじみはアミノ酸スコア100なので、たまごなどと並び特に優秀で、良質なタンパク質を含む食材となっています。

ミネラルやビタミンを豊富に含む

しじみには、カルシウム鉄分などのミネラルも豊富に含まれます。

カルシウムはアサリの4倍、牛乳の5倍も含まれるとされています。

鉄分は食べ物からの吸収率は低いといわれていますが、しじみに含まれる鉄は吸収率が良いとされています。

またビタミンB12ビタミンB2ビタミンAなどのビタミンが含まれ、その豊富さは精のつく代表的な食材のうなぎに匹敵されるといわれます。

このようにしじみは貝類の中でのも栄養価が高く、自然の恵みが生んだ優等生食といえるのです。

しじみに含まれる精力をアップの期待できる成分

しじみの精力アップ成分は優秀!

しじみには肝機能を向上させる成分はもちろん、

ビタミン類
ミネラル

といった精力アップにつながる成分が豊富に含まれています。

こういった成分が男性の精力アップには欠かせない成分ばかりなので、おいしい食品から得られるのはうれしい限りですよね!

それではしじみにはどういった精力アップ成分が含まれるのかを確認していきましょう!

オルニチン

しみじの豊富に含まれるオルニチンは肝機能を向上させることによっての

疲労回復
アルコール分解を促進
成長ホルモンの分泌促進

の効果が期待できます。

オルニチンは精力減退をまねく、疲労やストレスを除去してくれます。

またお酒を飲んだら勃ちにくくなるのは、アルコールが分解される過程で発生するアセトアルデヒドが中枢神経を麻痺させてしまうからです。

肝機能を向上させると、アセトアルデヒトから酢酸への分解をスムーズにしてくれるので、中枢神経の麻痺を改善してお酒を飲んだ状態での勃起のしやすさの改善にもつながります。

また肝臓の機能を高めると、精力に関係のある亜鉛の消費を抑えられることもわかっています。

それに加えてオルニチンは年齢を重ねるごとに分泌が低下する、成長ホルモンの分泌を促す作用もあるので若々しい体を取り戻すきっかけを作り出してくれます。

タウリン

しじみに含まれるタウリンは栄養ドリンクによく含まれる成分で

血管収縮を抑え
神経伝達をスムーズにする

役割があります。

人間の体はストレスや疲れが蓄積すると、血管を収縮してしまうノルアドレナリンという神経伝達物質が分泌されます。

血管が収縮されてしまうと、高血圧や動脈硬化につながります。

勃起は陰茎部の毛細血管の拡張により、海綿体に一気に血液が流れ込むことで起きるのでノルアドレナリンの分泌は勃起力低下を引き起こしてしまいます。

しじみに含まれるタウリンは、ノルアドレナリンを抑制する働きがあるので血管の収縮を防ぎ海綿体に血液が流れ込みやすくしてくれる作用があります。

またしじみに含まれるタウリンはオルニチンと同様に、アルコールの分解を促進するので

勃起の邪魔をするアセトアルデヒドの分解を促進して

脳内から伝わった性的興奮をペニスに正常に伝えられるようにしてくれます。

またオルニチンをと同様に亜鉛の消費も抑える作用もあります。

ビタミンB群

しじみには

ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12

といった多くのビタミンB群を含みます。

特にしじみにはビタミンB12が豊富に含まれ、貝類のなかでもトップクラスの含有量を誇ります。

ビタミンB12は、野菜からはほとんど摂取できないのですが、

神経の伝達を正常化
脂肪をエネルギーに変換する
血液生成に関与

していて、生命活動に深く関わっています。

特にビタミンB群は糖質や脂肪、タンパク質をエネルギーに変換する代謝の役割があり、精力アップには欠かせない男性ホルモンであるテストステロンの分泌を促す作用もあります。

ビタミンE

しじみに含まれるビタミンEは、脂溶性のビタミンで「セックスビタミン」とも呼ばれる成分です。

特に抗酸化作用の強さが有名で、老化や精力減退の原因になる活性酸素を除去してくれたり、血管を広げて血流改善効果があるので、”体を若返らせるビタミン”とも呼ばれます。

ビタミンEにはその他

精巣機能を高める
精子の数を増やす
精子を活発化

といった働きがあります。

亜鉛

しじみに含まれる亜鉛は、「セックスミネラル」と呼ばれる成分です。

ホルモンの合成や分泌
酵素の活性化
精子の形成

などに関与していて、亜鉛が不足すると精力の減退をはじめ、免疫機能の低下や、糖代謝の異常、味覚障害などが起きるといわれている、生命維持に不可欠な成分です。

特に男性のEDや男性側が原因である、男性不妊では亜鉛の不足が関係していることが多いです。

セレン

セレンは強い抗酸化作用で、ビタミンEやビタミンCと一緒に活性酸素の除去を行ってくれる成分です。

筋肉や血管の老化を防ぎ
精巣を発達させる
テストステロンの分泌を促す

といった、若々しい体や元気な精子を作るためには必須の成分です。

鉄分

鉄分は体内の酸素を全身に運ぶ重要な役割をになっています。

また

精子を形成する役割
体の細胞に酸素を運び体力を維持する役割

を担っています。鉄分は強い体を作るには必要不可欠な成分で、精力アップに貢献します。

しじみには多くの鉄分が含まれていて、しじみの鉄分は体に吸収されやすいヘム鉄にあたります。

ヘム鉄はビタミンCと一緒に摂取しないと吸収率が悪い非ヘム鉄とは異なり、単独でも体内に吸収されやすい鉄分の種類です。

しじみのヘム鉄は、非ヘム鉄よりも3倍の吸収力があるといわれています。

カルシウム

カルシウムは、食品保存料に使用される有機リンによって不足するといわれています。

リンが体内に入ると異物と認識して、カルシウムと結合して一緒に排出されてしまいます。

カルシウムには骨を作るといった働きがイメージされがちですが、

勃起を司る副交感神経の働くをよくしたり
精神を安定させる

働きもあります。

カルシウムは不足するとイライラしたりするのは、自律神経のバランスがうまく調整されなくなるからです。

しじみの選び方・保存方法

おいしいしじみの選び方は

大ぶりで
殻のつやがよく
色の濃いもの

といったものが新鮮なので、そういったものを選ぶようにしましょう。

また、水に入れた際にすぐ勢いよく砂を吐き出しり、触った際に口を勢いよく閉じるのも元気な証拠です。

しじみの保存方法は

砂抜きをして
冷凍保存

しておくのがおすすめです。

しじみを冷凍すると、すると生のしじみに比べて、オルニチンの量が7~8倍に増加するので、まず冷凍したしじみを調理するのがおすすめです。

精力アップにおすすめなしじみの食べ方

しじみは味噌汁で食べるのが一番手軽かと思いますが、さらに効率よく精力アップをはかるには、しじみを使ったパスタを食べることです。

しじみを使用したパスタ

パスタには男性機能の向上には欠かせないセレンが豊富に含まれています。

セレンはビタミンCやビタミンEなどと一緒に摂取すると、抗酸化作用などの働きを活性化できるので、トマトやシソなどの緑黄色野菜などを入れるとなおよしです。

またパスタの材料でよく使われる、にんにくも精力アップ効果を期待できる食材で有名ですし、調味料で使われるワインオリーブオイルにもまた血液をサラサラにしてくれる作用があります。

まとめ

しじみを食べて精力アップしよう!

しじみには肝臓の機能を向上させるオルニチンやタウリンだけでなく、性欲減退に悩む男性にはうれしい成分がたくさん入っています。

精力を取り戻すというのはすなわち若さを取り戻すということなので、食卓にしじみを積極的に取り入れることで若さを取り戻してみてください!

大量にまとめ買いしても、しじみには冷凍することによって栄養価もうまみの高まるという性質があるので保存も日持ちも簡単で便利ですよね!

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